sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Exemplo de refeições

Olá meninas, hoje resolvi contar um pouco de como tem sido as minhas refeições e se tiverem dicas de como eu posso melhorar fiquem a vontade!

Tenho feito 6 refeições por dia, de três em três horas, ontem por exemplo comi o seguinte:


07:30 - Um mamão pequeno
10:30 - Uma pera
Seguindo a regra de comer de três em três horas meu almoço deveria ser a 13:30, SQN, meu almoço é ao meio dia, então por isso sinto mais fome a tarde.
12:00 - Duas colheres de arroz, uma de feijão, salada de alface, uma rodela de tomate, uma rodela de beterraba, meio ovo cozinho, uma colher de vinagrete e uma fatia pequena de maminha assada.
15:30 -  Uma laranja
Após o lanche da tarde eu deveria jantar e depois de três horas comer a "ceia" mas como chego em casa e ja vou fazer os exercícios, e não gosto de faze-los sem ter comido nada antes, então eu adianto a ceia e atraso o jantar.
Ontem baixei alguns vídeos no YouTube de zumba e ciclo de exercícios, e escolhi este aqui para fazer em casa, tem uma duração aproximada de uma hora mas é tão extremo que só consegui fazer meia hora, suei muito e senti queimar MESMO as gordurinhas!
18:00 - Um iogurte
20:30 ou 21:00 - Sopa de legumes com frango, um copo de suco de manga natural e 4 barrinhas de chocolate, essas barrinhas estão fora da dieta mas são bem pequenas e não tão calóricas, matou a vontade de doces mas não se tornara um habito.

Para o post não ficar sem foto e inspirar sempre, uma foto de quando eu pesava 80 e pouquinhos e do ano passado pesando 100 e pouco, eu chego lá!



É isso meninas, acho que toda dieta tem sim que se adaptar ao nosso dia a dia, e foi o que eu fiz, tem dado resultado e por isso vou seguindo dessa forma, e vocês como fazem?
Beijos

terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Dia de pesagem: 2ª semana!

Olá meninas guerreiras, como estão?

Juro que tentei fazer o vídeo, ai to até com vergonha viu cheia de desculpas para dar rs, mas enquanto ele não sai continuo escrevendo mesmo rs.

Hoje é dia de pesagem oficial :)

Sem mais delongas nessa semana perdi 1,100, acho que emagreci menos que a outra semana por que não fiz tanto exercício e jaquei BONITO no final de semana, gente comi de tudo e mais um pouco, foi torta, refrigerante, chocolates, batata recheada, enfim extrapolei legal, o resultado disso tudo foi ontem, acordei super mal, e acho que só perdi peso por isso, fiquei tão mal que tudo que comi no final de semana foi pela privada, se é que vocês me entendem...

Mas ontem e hoje já tomei vergonha cara e voltei a minha rotina, hoje pretendo caminhar, amanhã eu e amor completamos 7 meses de casados, pretendo fazer algo simples mas especial então provavelmente não faremos a caminhada.

Sábado marcamos com alguns amigos de jantarem em casa, e o cardápio foi escolhido por eles: lasanha! Ja to até vendo o estrago, meu Deus! Mas vou tentar maneirar, pelo menos isso né.

Mesmo tendo saído da dieta continuo com muito animo e determinada, e espero que vocês também meninas, as vezes caímos mas o importante é continuar, o resultado logo vira!
Beijos

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

Por aqui...

Por aqui eu continuo no mesmo animo graças a Deus!

Confesso que tem sido bem difícil dizer não as tentações, aqui ao lado de onde trabalho toda quinta e sexta tem uma feira com várias delicias como pasteis, pão de queijo recheado, morango do nordeste, salgados, tortas, pães de diferentes tipo, enfim um prato cheio de gordices, o povo aqui do serviço passa por lá e trás as delicias para comer aqui, na cozinha, e o cheirinho que fica na sala é de matar! 

Mas to firme, dizendo não! É impressionante mas quando digo que estou em uma reeducação alimentar as pessoas me oferecem coca-cola, pastel, chocolates, oh Deus me de forças rs.

Hoje vou fazer algumas comprinhas e tiro foto ou quem sabe o tal vídeo sai finalmente, quem sabe.
Neste sábado ja marquei de encontrar algumas amigas em outra feira aqui da cidade, mas to focada e repetindo mentalmente que só irei beber suco natural, vou comer antes de sair de casa para não passar fome, espero que eu consiga manter o foco rs.

Essa semana não conseguimos fazer caminhada todos os dias, apenas na segunda e terça, nos outros dias fizemos faxina em casa, antes a faxina era feita todo sábado, mas percebemos que perdíamos muito tempo do sábado, então resolvemos dividir durante a semana, a cada dia um cômodo, eu faço um e o amor outro, sendo assim em dois dias limpamos todo o AP, rapidinho e mais tempo livre para curtir o final de semana. Apesar que a faxina já é um exercício, não sei vocês mas eu soo muito, muito mesmo, ando com uma toalhinha para secar o suor, acho que por isso perco peso fácil.

É isso meninas, terça é dia de pesar, e o final de semana requer muita determinação minha, vamos juntas!
Beijos

terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Dia de pesagem: 1ª semana!


Olá meninas! 

Hoje passei na farmácia e o meu novo peso é 101,9, ou seja, nessa primeira semana comendo menos (do que estava acostumada), com escolhas mais saudáveis, sem tomar refrigerantes, sucos industrializados, doces e com caminhadas de meia hora ou mais perdi 2,15.
Fiquei muito feliz meninas, e isso me deu um gás a mais para continuar, rumo aos 70!
Obrigada pela força de todas, post rápido para atualizá-las.
Beijos

segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

Sobrevivi ao final de semana!

Olá companheiras de regime! Como estão?

Vocês não vão acreditar!! Depois de duas horas gravando o vídeo para postar aqui, errei, fiz de novo, quando fui tentar posta-lo o blog simplesmente não conseguiu carregar, se puderem me passar dicas de como fazer isso ficarei gratissisima :)

Já que essa semana ainda não rolou o vídeo vou tentar por vocês a par do que anda acontecendo por aqui. Fizemos caminhada, eu e o amor, nos dias que foi possível (aqueles que não choveu), uma hora ou mais, e na sexta-feira resolvi passar na academia aqui do bairro, o valor para o plano trimestral é de R$ 65,00, achei bem em conta, já aqui perto do meu serviço o mais em conta que encontrei foi de R$ 90,00 mas é bem mais seguro, a que fica no bairro é um pouco longe de casa e como eu vou sozinha fica um pouco perigoso, mas hoje um dos colegas do trabalho indicou outra aqui perto do serviço que diz ele que no plano semestral sai por R$ 70,00, vou procurar ela ainda hoje.

Sobre a minha alimentação, tenho comido de 3 em 3 horas, meu corpo ja se acostumou com essa nova rotina, o que eu ainda não me adaptei muito bem é com as caminhadas, nossa me sinto quebrada na sexta-feira!

Tenho dormido super cedo e por isso decidi fazer uma sopa a noite para não ter que jantar algo pesado e já ir dormir, a receita esta aqui e é facinho e gostosa!

Nessa semana comi bastante frutas, como trabalho perto de um hortifrúti sempre passo por lá, eles vendem salada de frutas ou frutas ja cortadas, é tão pratico mas um pouco mais caro que se eu comprasse a fruta por quilo, paciência, enquanto não tenho tempo vou me virando assim.

O final de semana passei na casa da minha mãe, mas me precavi e levei meu café da manhã e os lanchinhos da tarde, mas nem tudo são flores, sábado dia de feira, todo mundo foi a feira comer pastel, e eu? Eu fiquei em casa chupando manga rs, sacrifícios que serão recompensados tenho certeza!

Cris achei o chá branco por aqui mas não sei se tem a mesma eficácia que o seu, achei ele em sachê, tomei e não gostei rsrsrs, mas vou continuar tomando sim! 

Outra coisinha que comprei mas que amei rs foi a granola light, nem parece light de tão gostosa, eu pelo menos adorei, se quiserem experimentar...

Bom meninas é isso, não tirei fotos por que achei que o vídeo iria dar certo mas ainda nessa semana trago as fotinhas, e ah amanhã é dia de pesagem oficial torçam por mim.
Foco, força e fé meninas, beijos


quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Projeto 29: Foco, força e fé!

Oi meninas poderosas, como estão?

Por aqui to recebendo muita força daquelas que aderiram ao projeto de emagrecer em 2014, nomeei este projeto como "Projeto 29" pois 29 é o número que pretendo perder, não sei em quanto tempo mas desde que haja progresso já fico feliz, dessa vez sinto que vai ser diferente das tantas outras vezes que tentei fazer regimes pois os vídeos de vocês meninas e posts tem sido animadores, saber que tem gente por ai que passa pelo mesmo que eu tenho passado e que tem conseguido mudar essa historia todos os dias é revigorante! 

O meu muito obrigada a todas em especial a Cris, a Val, a Sol, a Naay, a Nise, a Iza (que acabei de conhecer mas pensem em um blog rico em dicas, é este!), a Ninna, a Taty, a Nubia (Nubia não acho o seu blog, se puder deixar o link? ;)), a Karen, a Ari, a Barbara, a Lorena, a Mi Lopes e a Cris do Nosso quadradinho, a cada comentário a força se renova, acreditem!

Hoje estou no terceiro dia, minhas refeições estão certinhas, tentei ontem novamente fazer caminhada mas o tempo começou a fechar, e não sei se vocês viram no Jornal a moça na praia que morreu sendo atingida por um trovão? Fatalidade, mas agora quando o tempo fecha fico pensando no que aconteceu a moça, não havia nem 15 min. que tínhamos começado mas pedi ao marido para voltar com receio dos trovões, por fim foi começar a chover já no fim da noite :/ Vamos ver hoje...

Como prometido tirei fotos do corpinho, que com força na peruca não será o mesmo daqui a alguns meses.

Clique que aumenta!

Acho que eu deveria ter tirado as fotos com uma blusinha mais justa, e Cris não fica com vergonha de usar shorts não viu rs eu uso mesmo com as perninhas de salsicha rsrs.

E as medidas eu tirei apenas da barriga que foi de 121 cm, fiz uma busca no Google e encontrei este site que fala sobre a Relação Cintura-Quadril e Cintura Ideal , me baseando nos dados do site tenho ainda que medir minha cintura e a partir deste dado eu devo fazer o calculo de quando eu deveria medir para ter a cintura ideal, então no próximo post mostro o resultado.

E ah sobre o vídeo não o fiz ainda por que morro de vergonha de gravar na frente do marido (eu tbm Val! rs) e nessa semana, alias neste mês nos vemos todo o tempo livre por que ele esta de férias da faculdade, mas assim que tiver um tempo "sozinha" (não que eu queira né haha) eu faço!

Foco, força e fé meninas, inté!



terça-feira, 14 de janeiro de 2014

2014 o ano do emagrecimento, será?

Olá meninas, hoje me senti super inspirada pelo vídeo que a Cris do Ei me Casei fez sobre o emagrecimento dela, confesso que a alguns meses abandonei completamente qualquer tipo de dieta, como de tudo, como quando quero e o que sinto vontade, após ver o vídeo decidi me pesar, passei em uma farmácia e quase cai para trás, estou pesando incríveis: 104,05 Kg!!!!!! 

Nunquinha na minha vida pesei tanto, meu Deus como consegui chegar a três digitos?! Assim sem perceber, sem pensar nas consequências foi chegando aos pouquinhos e cá estou eu com os meus 104 quilos.

Sempre pesei no máximo 99 quilos, ao ver o meu peso me dei conta de que é assim com pensamentos do tipo: “o mundo que me aceite assim”, “meu marido me ama assim do jeito que sou”, enfim no meu caso foram esses tipos de pensamento que me levaram aos 104 quilos.

Decidi que esse peso extraordinário requer medidas extraordinárias, em outras épocas fiz dieta dos pontos, dieta dukan e não aconselho, vou apenas me dedicar a comer melhor, sem frituras, refrigerantes, doces e massas e exercícios já! Não prometo que irei me inscrever em uma academia, pois o dim dim fará falta por esses meses mas já posso traçar algumas metas:


- Fazer caminhada todos os dias por no mínimo meia hora;

- Comprar mais verduras e frutas;


- Não beber refrigerantes e sucos industrializados;


E por favor, meninas me cobrem resultados! Vou tirar fotos hoje do corpinho e as minhas medidas no próximo post mostro os resultados.


Beijos

sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

O nosso ano novo e natal!

Olá meninas, como estão?

Um pouco atrasada mas e ai como foi o Natal e Ano Novo de vocês? Por aqui o nosso foi com a família, confesso que esperava mais do Ano Novo, mas foi "normal" entendem? rs acho que esperava que fosse A FESTA, A COMEMORAÇÃO, não que já tenha sido assim em outros anos mas por ser o nosso primeiro ano novo casados imaginei que seria muito mais do que foi, ah pode ser besteira minha, sei lá, a louca rs!



O Natal foi com a minha família e o Ano Novo com a família do marido, comi muito, nem pensei em dieta, no começo do ano ensaie uma caminhada com o amor mas quando voltei ao serviço a caminhada foi cancelada rs, chego em casa tão cansada que pensar em caminhada é luxo, mas tenho como meta começar em uma academia, e mudar radicalmente, mudando de assunto... eu tenho cabelos encaracolados, e todo mundo me diz que hoje em dia é muito difícil ver cabelo enrolado, que é lindo e bla bla, até concordo mas cansei de me ver com a mesma cara por 22 anos, ja me decidi vou alisar e fazer luzes, isso é tão radical para mim, para que vocês tenham uma noção eu fiz chapinha no meu cabelo por no máximo 5 vezes em toda a minha vida...

Post sem pé nem cabeça, é mais para manter vocês informados do que se passa por aqui, beijos.